Mi zdecydowanie najszybciej rosnie bic, az zastanawiam sie czy nie przestac go w ogole cwiczyc i w sumie wszystko byloby ok gdyby nie to, ze porobily mi sie rozstepy jak row marianski(ostatnio pojawily sie malutkie na przedramionach-ktorych nie cwicze ), a wszystko to(co mnie najbardziej frapuje) bez zadnych saa i supli Zmieniony przez - qbec52 [...]
Jak masz jakies przebyte kontuzje, albo przeciwskazania to nalezalo by sie skonsultowac z lekarzem, fizjoterapeuta czy takie "wyzwanie" nie spowoduje 5tej operacji ;-) mimo wszystko wolalbym umiarkowanie cwiczyc nogi 3 x razy niz raz a ciezko.
[...] ale także zwiększona dawka energii dla całego organizmu- lepsze samopoczucie, wiekszą wydajność, sprawniejsze myślenie. Nawet tak zdawałoby się niepożądane zjawisko, jakim jest uczucie "zgrzania" i spocenia się przy wykonywaniu ćwiczeń aerobowych ma korzystne działanie. Podwyższenie ciepłoty skóry spowodowane lepszym jej [...]
[...] zjechany... najpierw mówi zebym się rozbierał , i się pyta co mi dolega? to ja mówię że boli mnie kolano przy przysiadach i że trenuję kulturystykę. on się pyta czy biorę jakieś odzywki, to ja mówię że czasem gainera po treningu. I wtedy zaczoł gadać ze w wieku 16 lat wogóle nie powinnienem ćwiczyć ze rozwalę sobie kręgosłup stawy i wgóle ,ze [...]
Norma, pierwsze: Wiadomo bylo, ze jak pojdziesz do rodzinnego to, albo da Ci skierowanie do ortopedy, albo Cie zjedzie... Zyskales na czasie bo dostales skierowanie, ale, ze ortopeda nie byl lekarzem sportowym dostales tam zjechanie. Moze troche ma racji, ja tez jestem przeciwnikiem przysiadow i MC z duzymi ciezarami w twoim wieku. Nie mniej nie [...]
[...] sie skuteczniejsze jesli dobrze zaaplikowane. dlatego powtarzam ze nalezy cwiczyc kilka sztuk walki zeby byc komplet nie przygotowanym . i pamietajcie ze nie mowie tu o TKD jako najlepszym stylu ,tylko jako o stylu ktory jest skuteczny w wielu sytuacjach , i jest moze jedna z "czystszych" sztuk ,tzn bazuje sie nie na przyjmij i oddaj [...]
[...] brzuch) Interwały Taki by mi najbardziej odpowiadal ze wzgledu na treningi SW, tylko nie wiem czy bedzie dobry. po drugie, po przeczytaniu artykułu nadal nie wiem jaki trening bedzie najlepszy, zastanawiam się miedzy siłowym , a w nim superseria, a treningiem, gdzie na jednym treningu robi sie częśc partii na sile, a część na rzeźbe, [...]
[...] odstawać od grupy. Będziesz sparować ze słabymi chłopakami (najsłabszymi ;) ) no i często możesz zostawać bez pary, bo nikt nie będzie chciał ćwiczyć z dziewczyną. Ale jak będziesz dawać z siebie wszystko, nie będziesz się mazać jak baba, to może okaże się, że masz do tego smykałkę ;) A co do zawodów, to... zależy od Twoich predyspozycji. [...]
[...] kilka miejsc gdzie mozna to cwiczyc - ja np. jestem w takiej sytuacji ze najblizsze miejsce gdzie mozna uprawiac te sztuke walki jest oddalone ode mnie o 70 km a w moim jak i wielu innych osob nie jest mozliwy dojazd do tych miejsc z powodu braku czasu!!! a zarowno ja jak i wiele innych osob napewno chcialoby cos sprobowac ... Pawle (Boruta) [...]
[...] Podobno jest taka dieta, że nie jesz więcej niż 100kcl. przez tydzień i 8 dnia robisz sobie ucztę. Więc postępowałam zgodnie z tą dietą nawet o tym nie wiedząc. nie wiem jak wygląda mój żołądek. ale wiem że przytyłam 15 kg. i chce je zrzucić. Tym razem może trochę inaczej :P Boję się głodówek. Wydaje mi się że moje tycie nie było zwykłym [...]
Dziękuję bardziej doświadczonym kolegom za sugestie. Chciałbym jednak podrążyć poruszane tematy/podyskutować. Jeśli mylę jakieś kwestie to proszę o wyrozumiałość i sprostowanie. pierwsza redukcja od razu na tonie supli. rozważ na serio rezygnacje z białka i spalaczy w prochach. wiem że każdy chce mieć rezultat na wczoraj ale bardziej szkodzisz niż [...]
Wlasnie dlatego napisalem, ze te wegle po treningu musza miescic sie w puli calodziennego zapotrzebowania. Nie pisze przeciez, ze sa obowiazkowe i jak sie ich nie dostarczy to nie ma po co cwiczyc bo jak napisales i koledzy wczesniej, sa rozne rodzaje treningow. W przypadku kiedy ktos nie dostarcza w calym dniu wystarczajaca ilosc wegli zeby [...]
Wiesz Dżizus każdy ma do tego inne podejście ... nikt nie każe Ci ćwiczyc ... ale skoro mówisz zę to jest zrobione po macoszemu to spróbuj zrobić cos takiego jak robią Ci goście ... :D A nie rozumiem co Ci przeszkadza nazwa Martial Arts Tricks ?? to są tricki związane ze sztukami walki a nie z gastronomią (Catering Tricks) ... Przecież tam sie [...]
Staż treningowy na słowni : miesiac przeterenujesz sie, a z takim stazem ciezko ci bedzie technicznie dobrze cwiczyc, uloz sobie jakis plan z 5cioma cwiczeniami czy nawet 4 (przysiad, MC, klatka, military press) pocwicz nim caly cykl 2-3 miesiace i potem bierz sie za split jak tak bardzo go chcesz.
[...] na zmniejszenie bf, sam nią ćwiczyłem 2 miesiące i zrzuciłem ze 3-5 kg, po nogach było widać że fatu sporo spadło a w bicku urosło 1,5 cm, oczywiście z takim odżywianiem jak piszesz. Możesz sobie zrobić tak: plecy (podciąganie nachwytem), klatka (pompki z nogami wyżej albo na poręczach), nogi (przysiady na jednej nodze), barki (wyciskanie [...]
[...] co zrobic z brzuchem. Boje sie że to ze tak szybko przybralem na wadze moze pojsc takze w brzuch. Robie duzo brzuszkow, duzo jedze na rowerze, gram w noge, ale brzuch jak byl tak jest i nadal nie moge go wyrzezbic a na dodatek stopniowo sie powieksza. Z tym że cwicze to to chcialem dodac że na odżywkach to tylko niecałe pół roku ( od feri [...]
[...] pić około 1l mleka dziennie jem dość dużo ale nieregularnie (czasem się zdaża że jem tylko śniadanie i kolację o około 23-24 godzinie) a i po co mi regeneracja bo nie wiem jak zawsze rano czyję sie jakbym zeszłego dnia nic nie robił męczącego chyba że trzeba odpocząć a ja o tym nie wiem JAK JUZ PISAŁEM WCZEŚNIEJ NIE POTRZEBUJĘ TU NIEDOWIARKÓW [...]
Ok. Ale przysiądy w moim planie są. A mc nie bo nie mam pasa i boję się o kręgosłup. A druga sprawa. Chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu i nie fbw a normalnym. Każdego dnia inne mięśnie. Jak możesz to popraw ten plan. Odwdzięczę się jak tylko będę jakoś mógł.
Ktore miesnie wam najszybciej rosna?
